Tips Mendapatkan Berat Badan Ideal Pasca Melahirkan

Mendapatkan berat tubuh yang ideal tidak bisa terburu-buru. Terkadang sudah diet ketat dan olahraha yang berlebihan belum tentu berat tubuh kembali secara normal. Sebaiknya ikuti cara aman dalam melangsingkan tubuh pasca melahirkan, seperti dikutip Times of India.

Menyusui

Banyak mitos menyebutkan, ibu yang menyusui akan membuat payudara turun atau meninggalkan tanda guratan. Namun hal ini tidak benar, menyusui adalah cara yang mudah dan sehat untuk menurunkan berat badan.

“Menyusui tidak hanya bermanfaat untuk bayi yang baru lahir, tetapi juga untuk sang ibu. Wanita yang sedang menyusui bisa membakar sekitar 600 kalori per hari,” tutur Dr Raul Artal. Jumlah kalori yang berkurang sama saja kalau Anda bersepeda selama satu jam.

Buah dan Sayur

Anda merupakan seorang ibu yang baru melahirkan dan butuh asupan gizi tinggi untuk menyusui. Oleh karena itu, siasati diet Anda dengan banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan agar si kecil juga sehat. Atur pola makan menjadi seimbang, seperti daging yang tidak mengandung lemak, ikan, dan makanan rendah lemak.

Air Mineral

Air putih dipercaya bagus untuk kesehatan. Selain menyegarkan, air putih dapat mengeluarkan racun dari tubuh. Jika urin Anda berwarna kuning, berarti Anda kurang mengonsumsi air putih. Untuk itu, minumlah paling sedikit 10 hingga 12 gelas air per hari. Air putih juga membantu Anda mengurangi berat badan karena membuat perut terasa penuh sehingga hasrat makan lebih terkontrol.

Banyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Anda merupakan seorang ibu yang baru melahirkan dan butuh asupan gizi tinggi untuk menyusui. Oleh karena itu, siasati diet Anda dengan banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan agar si kecil juga sehat. Atur pola makan menjadi seimbang, seperti daging yang tidak mengandung lemak, ikan, dan makanan rendah lemak.

Makan yang Cukup

Ingat, Anda sedang menyusui dan butuh asupan nutrisi yang banyak untuk bayi. Lebih baik makan tiga kali sehari dengan menu yang seimbang daripada makan sekali sehari, tapi dengan makanan yang manis atau kurang menyehatkan seperti cokelat, keripik atau gorengan.

Beraktivitas dengan Bayi

Ini adalah cara yang menyenangkan. Anda dapat membakar kalori dengan bermain dengan si buah hati. Ajak bayi Anda berjalan-jalan dengan stroller pada pagi dan sore hari, atau menggendong si kecil ketika pagi hari sambil menjemurnya supaya bayi juga sehat.