Tekanan dan masalah yang terjadi disekeliling anda baik itu di tempat kerja, sekolah atau dengan keluarga di rumah, tak jarang akan merusak mood anda hari itu. Biasanya, mood yang rusak ini akan mengakibatkan anda untuk menjadi malas makan, yang akhirnya akan menganggu kesehatan tubuh anda.
Nah, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya anda santap saat sedang mengalami banyak tekanan.
Saat sedih
Jika anda sedang merasa sedih, cobalah untuk memakan hidangan yang kaya akan Omega-3. Tujuannnya adalah meningkatkan mood serta mengatasi tekanan agar tidak semakin larut dalam kesedihan.
Menu yang dianjurkan : ikan salmon, telur dan daging sapi
Saat marah
Saat anda sedang marah, sebaiknya anda mencoba untuk mengkonsumsi bayak zinc yang terbukti dapat membantu anda mengendalikan emosi dan meredakan kemarahan.
Menu yang dianjurkan : ayam bakar, susu, kacang-kacangan dan olahan gandum
Saat takut
Jika anda merasa takut terhadap suatu keadaan atau apa yang akan terjadi, segera carilah makanan-makanan yang kaya akan folat. Ya, folat ternyata dapat membantu anda untuk mengatasi perasaan tidak tenang.
Menu yang dianjurkan : alpukat, asparagus, brokoli dan kacang polong
Saat tidak percaya diri
Para peneliti dari McGill University of Monteral menyatakan bahwa salah satu cara untuk mengatasi rasa kurang percaya diri adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung trypophan.
Menu yang dianjurkan : ayam, salmon dan tuna
Saat patah hati
Banyak yang mengatakan bahwa saat anda sedang patah hati, cokelat ternyata bisa membantu anda untuk mengatasi kesedihan dan mengembalikan mood anda. Hal ini ternyata bukan mitos belaka karena coklat memang mengandung bahan kimia yang bisa menenangkan, meningkat kan mood serta membuat anda lebih bahagia
Menu yang dianjurkan : segala olahan dari cokelat
Saat cemas
Jika anda merasa cemas, gugup dan bingung sebaiknya anda meminum teh, terutama teh herbal yang bisa memberikan ketenangan dan membuat anda menjadi rileks.
Menu yang dianjurkan : secangkir teh hangat
No comments:
Post a Comment