Kedatangan tamu bulanan bagi wanita adalah hal yang wajar, sebab haid merupakan salah satu siklus alami setiap wanita meskipun cukup merepotkan. Salah satu hal yang merepotkan adalah menstruasi, wanita juga mengalami kram perut. Kram perut bahkan bisa membuat setiap wanita tidak bisa bergerak, karena perut terasa sakit dan nyeri.
Kram perut terjadi karena adanya kontraksi pada otot perut selama masa menstruasi. Proses lepasnya darah kotor dari dinding rahim menyebabkan produksi hormon prostaglandin meningkat dan membuat perut terasa nyeri. Nah dari berbagai sumber, diperoleh beberapa cara mengatasi kram perut saat menstruasi datang.
Mengompres dengan air panas
Cobalah mengompres dengan air panas pada perut bagian bawah. Rasa panas atau hangat bisa membantu menurunkan kontraksi pada otot – otot perut dan perut akan terasa nyaman.
Konsumsi kalsium dan magnesium
Kedua zat ini bisa meringankan rasa nyeri saat otot-otot rahimb berkontraksi. Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau, kentang, brokoli yang banyak mengandung magnesium serta kacang-kacangan dan almond yang punya kandungan kalsium tinggi.
Pijat bagian bawah perut
Saat menstruasi selain kram perut juga akan terasa kembung. Lakukan pemijatan ringan pada bagian perut barah dengan telunjuk digerakkan secara melingkar.
Olahraga
Saat menstruasi sebaiknya bagus digunakan untuk beraktivitas. Otot-toto rahim akan semakin kuat berkonstraksi jika Anda tidak melakukan kegiatan apapun. Berolahragalah seperti yoga, berjalan, stretching ringan agar otot terasa rileks dan mendapat oksigen yang cukup untuk tubuh.
No comments:
Post a Comment