Olahraga sangat bermanfaat untuk kebugaran tubuh, olahraga juga membantu tubuh menangkal segala penyakit. Hanya saja kita tidak bisa memaksakan diri berolahraga jika tubuh tidak merasa sehat. Jika tubuh tidak berstamina, tidak melakukan prosedur olahraga yang benar akan menyebabkan tubuh mengalami gangguan kesehatan. Salah satunya adalah tubuh gemetar dan perut terasa mual. Gejala lain adalah berikut ini dan cara untuk mengatasinya dikutip dari She Knows.
Tubuh Gemetar
Tubuh gemetar disebabkan karena rendahnya kandungan gula di dalam darah dan memerlukan beberapa asupan makanan bergizi. Glukosa sangat diperlukan untuk menghasilkan energi saat beraktivitas. Rasa gelisah dan keringat dingin menyebabkan stamina berkurang. Gemetar juga bisa disebabkan karena sebelum berolahraga Anda mengkonsumsi kafein yang meningkatkan pacu kerja jantung.
Makanlah sebelum berolahraga dengan makanan kaya protein dan karbohidrat serta lemak. Anda bisa mencoba roti gandum dan selai kacang, oatmeal dan yogurt serta buah.
Perut Mual
Berolahraga dengan perut kosong akan membuat Anda terasa mual. Sebab olahraga membutuhkan energi yang dialirkan darah dari perut. Gejala flu dan hamil juga menyebabkan rasa mual ini dan disarankan tidak beraktivitas berat. Anda perlu memulihkan diri Anda dulu dan atur makan 2 jam sebelum berolahraga. Sangat baik jika minum vitamin dan jika rasa mual masih terasa sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Gatal-gatal
Karena terlalu banyak berkeringat dan temperatur ruangan yang tinggi membuat kulit mengalami alergi, gatal-gatal dan bintik merah. Biasanya selain kedua hal tersebut juga dipicu pakaian olahraga yang ketat dan tidak mampu menyerap keringat. Sebaiknya Anda tidak menggaruk kulit yang gatal agar tidak terjadi iritasi.
Usap dengan handuk bersih dan kering dan mandi setelah olahraga selesai untuk menghilangkan bakteri penyebab gatal. Jika gatal masih terasa minum anthistamin dan steroid sesuai resep dokter.
Lutut Berderak
Bunyi berderak pada area lutut saat olahraga disebabkan karena usia Anda semakin tua. Sambungan tulang yang tidak lagi sempurna juga menyebabkan bunyi ini. Hal ini wajar selama tidak ada perubahan bentuk pada lutut Anda. Jika sudah bengkak dan sakit Anda perlu berkonsultasi ke dokter untuk mengantisipasi adanya cedera akibat peregangan otot yang kurang sebelum berolahraga.
No comments:
Post a Comment